Szeretnél mélyebb békére lelni a hétköznapok zajában? Szeretnéd megérteni az elméd működését, és megtanulni, hogyan kezeld hatékonyan a stresszt, a fájdalmat vagy a felbukkanó nehéz érzelmeket?
Várunk szeretettel egy különleges belső utazásra, ahol a theravāda vipassanā meditáció évezredes bölcsességét ötvözzük a modern önismerettel. Legyél akár teljesen kezdő vagy tapasztalt gyakorló, ez a kurzus segít abban, hogy a dolgokat végre úgy lásd, „ahogyan azok valójában vannak”.
Mi vár rád a 10 alkalom során?
A tanfolyam felépítése segít fokozatosan elmélyíteni a figyelmedet. Nem csak elméletet tanulsz, hanem egy olyan gyakorlati eszköztárat kapsz, amit azonnal beépíthetsz az életedbe.
Az alapok építése: Megismerjük a samatha (nyugalom), vipassanā (belátás) és mettā (szerető kedvesség) technikák harmóniáját.
A forrás: Elmélyedünk a Satipaṭṭhāna Suttában, a tudatosság alapvető tanításában.
Légzésfigyelés: Elsajátítjuk az ānāpānasati technikát, a jelenlét kapuját.
Fókusz és élesség: Megértjük az összpontosítás és a belátás szoros kapcsolatát.
A Theinngu és a Kanni módszer ereje (5-7. alkalom): Megtanuljuk a speciális hangoslégzés technikát, és a számolásos technikát, plusz ezen kívűl egyéb vipassanā technikát. Ezek a módszerek segítenek az elme „egyhegyűségének” kialakításában, energetizálnak, és képessé tesznek arra, hogy akár a fizikai fájdalommal is nyugodtan maradjunk.
A Belátás útja (8-9. alkalom): A kifejlesztett fókusszal rátérünk a valódi vipassanā gyakorlatra – a testi érzetek és mentális folyamatok tiszta megfigyelésére.
Önismeret és integráció: Hogyan válik a meditáció a saját „belső terapeutánkká” a hétköznapokban?.
Ki vezeti a tanfolyamot?
dr. Czike Klára – buddhista tanító, coach és meditációs tréner, aki több mint 15 éves tapasztalattal és gyengéd odafordulással kísér az utadon.
Gyakorlati tudnivalók:
Helyszín: Pandita Meditációs Központ, Margit krt. 44. A tanfolyamon online is részt lehet venni és minden alkalmat felveszünk!
Részvételi díj: 65.000 Ft (adományként befizetve) plusz az utolsó alkalom egy egynapos elvonulás (15.000 Ft)
Számlaszám: 16200010-10079498 (Nyitott Tudat Buddhista Közösség)
Jelentkezés: czike.klara@pandita.hu
Készülj fel a közös munkára!
