21 napos meditációs alapozó
Azoknak, akik:
• még nem mernek eljönni egy elvonulásra;
• még nem tudják, mi a különbség a különböző meditációk között;
• érdeklődnek a buddhizmus iránt, de nem vallási keretben;
• online már meditálnak, de sosem kaptak személyre szóló támogatást;
• önismereti úton már járnak, de érdekli őket a szellemi út is;
• hallottak már rólunk, de nem tudják, hol kapcsolódjanak be.
Olyan minikurzust ajánlunk, ami teljesen kompatibilis a munkával, a hétköznapi tennivalókkal. Minden nap 10-15 percet kell foglalkozni vele, és online összesen 3 alkalommal találkozunk a kérdések átbeszélésére, egyébként minden szükséges tudást megkapsz egy 3-5 percet napi videóban.
Ha az új évet új szokással bővítenéd, itt a lehetőség belevágni, de akár karácsonyi ajándéknak is adhatod egy szerettednek.
Ha van kedved kapcsolódni, itt tudsz jelentkezni: czike.klara@pandita.hu
A minikurzus menete:
A kurzus kezdete: január 11.
Minden nap hozzáférsz egy új minivideóhoz az adott témában.
Minden héten vasárnap este 6-7-ig online találkozás, ahol kérdezhetsz.
Témák:
1. hét: Mi a meditáció valójában?
1. Miért meditálunk?
2. A meditáció nem relaxáció
3. A meditáció nem gondolatmentesség
4. Hogyan ülj?
5. Szék vagy párna?
6. Mennyi ideig gyakorolj?
7. Első 10 perces vezetett meditáció (az elsőt együtt csináljuk az online térben vasárnap)
Vasárnapi téma: Meditálj, ne kontrollálj!
2. hét: Milyen meditáció való nekem?
1. Melyik technika mire jó?
2. Koncentráció és belátás
3. Légzésfigyelés (ānāpānasati)
4. Testfigyelés
5. Kannī számolásos technika
6. Theinngu hangoslégzés
7. Járómeditáció
Vasárnapi téma: Kérdezz-felelek a technikákról
3. hét: Mi történik velem meditáció közben?
1. Miért kalandozik el az elmém?
2. Miért unatkozom?
3. Miért fáj a lábam?
4. Miért leszek szomorú?
5. Miért leszek dühös?
6. Spirituális egó kezdőknek
7. Mit jelent az elfogadás minősége?
Vasárnapi téma: A meditáció és a belső gyermek
A minikurzus végén könnyedén be tudsz majd kapcsolódni a keddi/szerdai közösségi gyakorlásba, a kurzusokba, vagy jöhetsz akár elvonulni is, hogy minél hamarabb a napi/heti rutinod részévé lehessen ez a szuper életminőség javító eszköz!
A képzés teljes ára: 22e Ft
Ezt számla ellenében tudod fizetni, ehhez kérlek jelentkezéskor küldd el nekünk a lakcímedet!
